환절기 자주 걸리는 목감기 빨리 낫는 법 없을까요? 목감기 빨리 낫는 법 8가지

한 번 걸리면 완전히 회복하기까지 오랜 시간이 걸리는 목감기 빨리 낫는 법 없을까요? 목감기는 알레르기에서부터 감기, 역류성 식도염, 흡연, 건조한 공기 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데요 오늘은 목감기 빨리 낫는 법에 대해서 알아보겠습니다. 

목감기 빨리 낫는 법

목감기 증상으로 침이 모래처럼 삼키기 어렵고, 기침할 때마다 아프게 느껴지며, 목구멍 뒤에 덩어리가 있는 듯 느껴집니다. 일반적으로 바이러스 감염은 목감기와 함께 근육통과 피로감과 같은 다른 증상이 나타납니다. 그 반면, 세균 감염의 경우 통증이 일반적으로 목에 집중되며 통증은 꽤 심할 수 있으며, 삼키는 것이 아주 힘듭니다. 또한 열이 높을 수도 있습니다. 역류성 식도염이 있는 경우 감염과는 다르게 느껴지며 일반적으로 그렇게 아프지 않고 통증도 그리 심하지 않습니다.

 

목감기 빨리 낫는 법

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1. 소금물로 가글 합니다. 

소금물은 목감기에 효과적인 가정 요법 중 하나로, 부종을 줄이고 염증과 자극을 진정시킬 수 있습니다. 또한, 감염 또는 자극물질을 목의 표면으로 끌어올려 몸이 더 잘 처리할 수 있게 도울 수도 있습니다.  1/4에서 1/2 티스푼의 소금을  따뜻한 물에 녹여 자주 가글 하는 것이 좋습니다. 

 

2. 가습기를 사용합니다. 

건조한 공기는 목감기를 자극하여 회복 기간을 연장시킬 수 있습니다. 온수 샤워를 하거나 가습기를 사용하면 공기에 습기를 증가시킵니다. 스팀은 습기와 온기를 제공하며 성대를 진정시키고 부종을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 실내가 건조하지 않도록 실내 습도록 40~50%로 유지합니다. 

 

그러나 가습기를 사용하기 전에 깨끗이 청소해야 합니다. 방치된 가습기의 물탱크는 박테리아와 곰팡이 번식지가 될 수 있으며, 이것이 공기로 퍼져나갈 수 있습니다. 안전 경고에 따르면 이것은 목을 더 나빠지게 만들지는 않을 수 있지만, 독감과 유사한 증상을 유발하거나 알레르기나 천식을 악화시킬 수 있습니다.

 

3. 산성 음식물을 피합니다.

산역류증(위에서 생성된 산이 목으로 들어가는 현상)은 목감기의 일반적인 원인 중 하나이며,  커피, 기름진 음식 및 오렌지, 레몬과 같은 과일을 피하는 것을 권장합니다. 또한 잠들기 한 시간 전에 음식물을 섭취하지 않는 것도 좋습니다. 누워서 음식을 먹으면 역류 및 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

꿀차

4. 꿀차를 마십니다.

꿀이 기침약과 차에 인기 있는 재료인 이유가 있습니다. 꿀은 항균 특성을 가지고 있으며 자극을 줄이기 위해 목을 코팅하며 단맛을 더합니다. 따뜻한 물이나 차에 한 큰 숟가락을 추가하고 증상이 완화될 때까지 마셔보세요. 다만, 산성 역류가 있는 경우 이것을 염두에 두세요. 꿀은 산성일 수 있으므로 심각한 산성 역류를 겪는 목에는 이상적이지 않을 수 있습니다.

 

5. 목을 쉬게 해 줍니다.

콘서트나 스포츠 경기에서 소리치고 응원한 후 목감기가 발생한 경우, 성대는 스트레스받았을 가능성이 큽니다. 과다 사용된 근육에 대한 최상의 치료는 휴식입니다. 그러나 속삭이면서 말하지는 마세요. 이것은 실제로 대화하는 것보다 목소리가 더 많이 스트레스받습니다. 대신 평소보다 더 낮은 목소리로 말합니다. 

 

6. 칫솔을 버리고 새것으로 교체합니다. 

목감기를 계속 유발하거나 심지어는 일으키고 있는 것이 칫솔일 수도 있습니다. 박테리아가 칫솔 모발에 모이고 칫솔로 칫솔질 중에 잇몸에 손상이 생기면 이러한 세균이 체내로 주입됩니다. 아프게 느끼기 시작하면 칫솔을 버려야 합니다. 종종 이것만으로도 질병을 막을 수 있습니다. 박테리아성 목 감염을 가진 환자에게는 감염을 방지하기 위해 칫솔을 교체하는 것이 종종 권장됩니다.

 

7. 외출 시 목을 보호합니다. 

목감기를 빨리 낫게 하기 위해서 면역력을 높이는 게 중요한데요 체온을 1도 올려주면 면역력이 5배나 높아진다고 합니다.  외출 시에는 차가운 공기에 노출되지 않도록, 마스크나 스카프로 목을 보호합니다.

 

8. 재충전하는 시간을 가집니다. 

스트레스를 많이 받고 지친 상태라면, 몸의 면역 체계가 회복 과정에 어려움을 겪을 것입니다. 과도한 업무, 육아 및 집안일과 같은 일상적인 스트레스 요인으로부터 떨어져 휴식을 취하면서 면역 체계를 높일 수 있도록 충전합니다.

 

오늘은 목감기 빨리 낫는 법에 대해서 알아보았습니다. 침을 삼킬 때마다 고통스러운 목감기를 빨리 낫게 하려면 무엇보다도 면역력을 증가시키고 평소 스트레스를 줄이고 규칙적인 생활 및 올바른 식습관이 중요합니다.