노화가 진행됨에 따라 퇴화하는 관절로 인해 관절을 회복시키는 MSM영양제에 대한 관심이 뜨겁습니다.
오늘은 손상된 관절을 회복시키는 MSM효능, 부작용, 섭취하는 방법과 MSM추천 3가지에 대해서 알아보겠습니다.
목차
▶ MSM 이란?
▶ MSM 효능
▶ MSM 부작용
▶ MSM 어떻게 섭취해야 할까요?
▶ MSM List
40대의 90%에서 관절의 퇴행성 변화가 나타나기 시작한다고 합니다. 또한 국내 퇴행성 관절염 환자 수는 고령인구의 증가로 늘어나고 있습니다.
◈ MSM 이란?
MSM은 'Methyl Sulfonyl Methane 의 약자로 디메틸설폰, 유기유황, 식이유황 등으로 불리기도 합니다.
즉 MSM 은 먹는 유황을 의미하는데요 황은 우리 몸의 8대 영양소 중 하나로 신체 기능과 유지에 아주 중요한 미네랄입니다.
◈ MSM 효능
▶ 염증과 통증을 유발하는 효소를 억제해 항염증·진통 효과가 있습니다.
▶ 염증 물질로 인한 연골 손상을 예방해 관절 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
▶ 염증과 산화 스트레스를 줄여 근육의 회복 및 젖산 제거에 도움을 줍니다.
▶ 여러 염증 반응에 관여하는 신호인자들의 생성을 감소시킵니다.
▶ 통증과 연결되는 신경섬유를 조절해 근육과, 관절, 힘줄 등에 생기는 염증에 의한 통증을 완화시켜 줍니다.
▶ 세포 투과성을 높여 독소와 노폐물을 배출시키는 효과도 있습니다.
▶ 손발톱, 탈모에도 도움이 됩니다.
관절염 환자, 만성 통증성 환자, 탈모, 손발톱이 약한 사람, 여드름등 피부 염증을 가진 사람들에게 추천합니다.
◈ MSM 어떻게 섭취해야 할까요?
식품의약품안전처가 권하는 MSM의 하루 권장 섭취량은 1,500mg정도입니다. 섭취해에 바로 효과가 나타나는 것이 아니므로 3개월 이상 꾸준히 섭취해야 몸의 변화를 느낄 수 있습니다.
◈ MSM 부작용
황에 알러지가 있는 분들은 주의하셔야 합니다.
두통, 불면증 같은 부작용이 있을 수 있습니다.
◈ MSM 추천
1. 유한양행 식물성 MSM
캐나다산 순 식물성 MSM을 담아 관절 및 연골 조직 관리에 도움을 줍니다. 매일 섭취해도 부담스럽지 않은 작은 타원형으로 하루에 4정 복용합니다.
연골과 연골 기능이 감소한 분
관절에 불편함을 느끼시는 분
장시간 똑같은 자세로 일하는 직장인이나 수험생에게 추천합니다.
2. 솔가 관절 엠에스엠 2000
식사 중 또는 식사 후에 1일 2회 복용합니다. 1회 1정 복용 시 하루 2,000mg의 MSM을 섭취할 수 있습니다.
3. 싸이토팜 관절 식물성 엠에스엠 MSM 100
식약처가 인정한 건강성 기능식품으로 캐나다산 식물성 MSM을 담은 제품으로 첨가물을 함유하지 않아 안심하고 섭취할 수 있습니다.
오늘은 항염효과, 진통 억제 효과, 면역과 해독에도 도움이 되는 MSM에 대해서 알아보았습니다.
뼈와 관절 건강을 지키고 싶다면 MSM 뿐 아니라 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, 보스웰리아, 콘드로이틴, 글르코사민, 콜라겐 성분 등을 추천합니다.
또한 관절과 뼈의 부담을 덜어주기 위해 주변 근육을 강화하는 운동을 병행한다면 효과를 극대화할 수 있을 것입니다.
유한양행 유한 식물성 MSM 500mg x 240정 : 네이버 쇼핑
제품타입 : 정, 섭취방법 : 물과 함께, 섭취대상 : 성인남녀, 섭취횟수 : 하루 두 번, 1일 총 섭취량 : 4정, 제품용량 : 2개월분, 주요 기능성(식약처인증) : 관절/뼈건강, MSM : 1.96g
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솔가 글루코사민 히알루론산 콘드로이친 MSM 120정 : 네이버 쇼핑
제품타입 : 정, 섭취방법 : 물과 함께, 섭취대상 : 성인남녀, 1일 총 섭취량 : 3정, 제품용량 : 40일분, 주요 기능성(식약처인증) : 관절/뼈건강, MSM : 1.5g
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파이토웨이 싸이토팜 관절 식물성 MSM 엠에스엠 100 505mg x 360정
파이토웨이 싸이토팜 관절 식물성 MSM 엠에스엠 100 505mg x 360정 : 네이버 쇼핑
제품타입 : 정, 섭취방법 : 물과 함께, 섭취대상 : 성인남녀, 섭취횟수 : 하루 두 번, 1일 총 섭취량 : 4정, 제품용량 : 3개월분, 주요 기능성(식약처인증) : 관절/뼈건강, MSM : 2g
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