병원 가지 않고 빨리 기침 멈추는 법, 기침에 좋은 차

요즘 아침저녁 큰 일교차로 여기저기 기침하는 소리가 자주 들리는데요 빨리 기침 멈추는 법 있을까요? 오늘은 기침이 나는 이유, 기침 멈추는 법, 기침에 좋은 차 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

기침 멈추는 법

 

◈ 기침이 나는 이유

 
1. 기관지에 염증을 유발하는 물질에 의해 생길 수 있으며 2차적으로  알레르기를 유발해서 기침이 발생할 수 있습니다. 또한 혈압약이 마른기침을 유발할 수 있습니다. 
 
2. 코 및 부비동에서 생산되는 점액이 인두에 고이거나 넘어가면서 기침이 발생할 수 있습니다. 코의 분비물을 줄이는 방법으로는 미간 사이 콧등과 콧볼 옆을 마사지하면 콧물을 줄일 수 있습니다. 또한 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 물을 자주 드시면 코의 분비물을 줄일 수 있습니다. 
 
3. 역류성 식도염에 의함 기침이 있습니다. 역류성 식도염을 줄이는 방법으로는 복식호흡을 통한 횡격막 운동, 설골을 내려주는 스트레칭, 과식하지 말고 소식하기, 탄산음료와 커피 줄이기, 식사 후 바로 눕지 않기 등이 있습니다. 
 
4. 기관지를 감싸는 구조물에 의한 기침이 있습니다. 따뜻한 수건으로 목의 근육을 충분히 이완시키고 오일을 이용해 목 마사지를 하면 효과가 있습니다. 
 
5. 예민해지면서 점막이 말라 기침이 나오는 심인성 기침이 있습니다. 심리적 이완과 따뜻한 물로 기관지가 마르는 증상을 완화시킵니다. 호전이 안 되는 경우에는 약물을 이용하여 심리적, 자율신경계 조절이 필요합니다. 

 

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◈ 기침 멈추는 법 

1. 꿀을 섭취합니다.
차에 꿀을 첨가하는 것은 목의 자극을 진정시키고 기침을 진정시키는 전통적인 방법입니다. 그리고 이것을 뒷받침하는 과학적 근거가 있습니다. 2021년에 발표된 체계적 고찰 및 메타분석에 따르면 꿀은 상기도 감염으로 인한 기침의 빈도와 심도를 줄이는 데 우수했습니다.
그러나 1세 미만의 영아에게 꿀을 주지 마십시오. 꿀은 증상을 도와주지 않을 뿐 아니라 영아 보툴리즘이라고 불리는 질병을 유발할 수 있습니다. 
 
2. 공기청정기나 가습기로 기침을 억제시킵니다.
침대 바로 옆에 가습기를 배치하면 기도 통로를 촉촉하게 유지하고 점액을 가늘게 만들어 기침하기 쉽게 해 줄 것입니다. 또한 가습기는 기침을 완화하는 데도 도움이 될 수 있으므로 사무실이나 거실 등 가장 많은 시간을 보내는 곳에도 설치하는 것이 좋습니다. 단, 매일 물을 교체하고 제조업체가 지정한 대로 장치를 제대로 청소하여 박테리아와 곰팡이가 증식하지 않도록 해야 합니다. (그것은 기침을 악화시킬 수 있을 뿐 아니라 다른 건강 위험도 초래할 수 있습니다.)
 
3. 여분의 베개 또는 두 개의 베개를 사용합니다. 
기침은 종종 누워 있을 때 기도로 점액이 무릎으로 흐르지 않고 목에 물이 모일 때 악화됩니다. 이것은 그 점액을 움직이기 위한 수단으로 기침 반사를 유발합니다.
 
그래서 머리를 높이 들어올리면 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 자면 밤에 기침을 완화하는 것뿐만 아니라 밤에 기침을 유발할 수 있는 식도 역류성 질환도 완화시켜 줄 수 있습니다.
 
4. 소금물로 가글 합니다. 
따뜻한 소금물로 가글을 하면 목의 자극을 진정시키고 두꺼운 점액을 풀어주며 목에서 자극물을 제거함으로써 기침을 줄일 수 있습니다.
 
5. 따뜻한 물을 수시로 자주 마십니다. 기침을 가라앉히는 가장 중요한 수칙입니다. 
 
6. 커피, 홍차, 녹차 등 카페인이 들어있는 음료는 마시지 않습니다. 왜냐하면 카페인은 이뇨작용을 하기 때문에 수분을 밖으로 내보냅니다. 그래서 이런 것을 마시면 음료를 마시기는 하지만 몸에는 수분 부족 상태가 됩니다.
 

기침은 인후부 즉 목구멍에 염증이 생기고 목구멍에 있는 기침 수용체가 자극이 되어 기침이 납니다. 감기 바이러스가 몸에 들어오면 감기 바이러스를 잡아먹기 위해서 백혈구 세포들이 모여들고 그 결과 노란 가래가 생기며 그 가래를 배출하기 위해 기침이 나는 것입니다. 
 
가래가 묽으면 가래를 입 밖으로 뱉어낼 수 있지만 찐득찐득한 가래는 잘 뱉어지지 않습니다. 그래서 가래가 배출될 때까지 기침이 나옵니다. 
 
가래 때문에 나오는 기침을 멈추는 법은 가래가 묽어지도록 하는것입니다. 기침을 가라앉히는 가장 중요한 음식은 물입니다. 감기 걸리거나 기침이 나면 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 그래야 기도의 점막에 수분이 공급돼서 가래가 묽어지고 배출이 쉬워집니다. 

 

기침을 멈추게 하는 아이부터 어른까지 다 마실 수 있는 음료를 만들어 보겠습니다. 이 물을 자주 드시면 기도가 촉촉해지고 가래가 묽어지고 가래가 잘 배출되고 기침도 줄어듭니다.   

 

 

◈ 기침에 좋은 마법의 차 집에서 쉽게 만드는 방법

 
재료: 무 반개 , 배 반 개, 올리고당 100ml (맥주컵 반 컵 )
믹서기나 보온 기능이 있는 전기포트를 이용 합니다. 
 
1. 배 반개를 깎아 씨를 제거합니다. 믹서기에 갈기 쉽게 적당히 썰어줍니다. 
 
2. 무는 잘 씻어줍니다. 감자칼로 껍질을 벗겨줍니다. 무도 배처럼 적당히 썰어줍니다. 
 
3. 믹서기에 자른 배와 무를 다 넣고 갈아줍니다. 무에 있는 효소 미로시네즈가 작용할 시간을 주기 위해
갈았는 재료를  2시간 정도 놔둡니다.
 
무가 소화제로서 기침 가래에 좋은 효과를 나타내기 위해서는 생무를 강판에 갈거나 채 썰어 생으로 먹는 것이 좋습니다.
 
5. 꿀이나 올리고당 100ml를 갈았는 재료에 붓습니다. 그리고 난  후 전기포트에 40 º~45 º 정도로 설정해 놓고 2시간 정도 놔둡니다. 그러면 무에서 활성성분이 더 많이 만들어집니다. 
 
온도설정이 가능한 전기포트가 없으면 전기밥솥을 이용하시면 됩니다. 대신 전기밥솥은 온도가 높기에 뚜껑을 열어둡니다. 
 
6. 두 시간 놔둔 것을 면포에 올리고 짜줍니다. 건더기는 걸러내고 물만 마십니다. 
 
한 번에 다 마시지 않고 물을 타서 여러 번 나눠서 마십니다. 마실 때마다 컵에 1/3만 채우고 나머지는 물로 더 채워서 희석시키고 전자레인지에 돌려 따뜻한 물로 만듭니다. 
 
 
몇 주 동안 기침이 지속되거나 발열, 숨이 차거나, 가슴에 지속적인 통증이나 압박감이 있는 경우에는 반드시 의사를 찾아가야 합니다. 이는 만성 비염, 천식, 기관지염, 폐렴 또는 심장 문제와 같은 더 심각한 상황일 수 있습니다.