마음의 고통을 끝내는 힘 요가, 요가의 효과, 요가복, 요가학원, 요가수업

 

오늘은 요가와 관련하여 요가의 뜻, 요가의 힘, 요가의 효과, 요가학원, 요가복 등에 대해서 알아보겠습니다.

현대사회에서 불편한 인간관계, 사회적 불화, 생활 방식의 장애와 중독, 피로, 불안과 스트레스 등으로 마음의 고통을 겪는 사람들이 많은데, 요가는 마음의 고통을 끝낼 수 있는 힘을 키워 줍니다.

 
 

요가

요가란 무엇인가?

 

"요가"라는 단어는 산스크리트어에서 "유니온"이나 "연합"을 의미하는 "yuj" 동사에서 파생되었습니다. 이 동사는 명사 형태로 "요가"로 변형되었으며, 신체, 마음, 영혼의 조화와 연결을 나타내는 의미를 가지게 되었습니다.
 
요가는 몸을 움직이고, 호흡하고, 특별한 방식으로 집중함으로써, 몸, 신경계, 마음이 긴밀히 협력하는 상태가 되게 몸과 마음을 수련하여  정신을 통일 · 순화시켜 심신을 단련하는 수행법입니다. 
 

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요가는 우리가 자신에게 할 수 있는 세 가지 주요한 질문을 다룹니다.
나는 누구인가?
나는 지금 무엇을 하고 있는가?
다음에는 무엇을 해야 하는가?
 

2년 전 다녔던 요가 학원, 요가매트

 

요가의 효과

 
허리가 아픈 사람, 고혈압이 있는 사람, 소화가 안 되는 사람, 삶의 의미를 찾는 사람 등 다양한 이유로 요가를 찾습니다.

모두 똑같이 요가 수업을 받고 돌아갈 땐 기분이 좋아질 뿐 아니라 그들을 괴롭히던 원인이나 몸 상태가 나아졌다고 느낍니다.

스트레스가 줄고, 몸의 통증이 감소하고, 심혈관계 기능이 개선되고, 더 행복해지고, 수면의 질이 높아지고 소화가 잘 되는 까닭은 무엇일까요?

더욱더 흥미로운  점은 요가 자세를 완벽하게 잘해야만 그런 긍정적인 효과가 일어나는 것은 아니라는 점입니다.
  
마른사람이든 뚱뚱한 사람이든, 뻣뻣한 사람이든 유연한 사람이든, 아픈 사람이든 건강한 사람이든, 모든 사람에게 요가는 어느 정도 효과가 있습니다.

최근의 연구들은 적당한 시간 동안 꾸준히 요가 수련을 하면

혈압이 낮아지고,
불안과 우울감이 줄고,
허리의 통증이 감소하고,
스트레스가 완화되고,
자세와 힘 조정력이 개선되고,
호흡과 심혈관계  건강이 좋아지고,
어린이의 자기 통제력이 좋아진다는 것을 보여줍니다.

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요가는 언제 할까?

 

요가는 빈 속에 하는 것이 중요합니다. 배 속에 음식이 있으면 동작을 할 때 불편할 수 있습니다. 식사 후 3~4시간 후에 수련하는 것이 좋지만, 가벼운 과일이나 에너지바 정도는 한 시간 전에 드셔도 됩니다. 커피나 차는 30분 ~ 1시간 전까지 마셔도 괜찮습니다.

요가학원, 요가수업

집 근처 요가학원을 4~5군데 상담을 받아 보았습니다. 학원의 규모, 시설, 프로그램, 수업방식에 따라 수업료가 달랐습니다.

수업횟수(주 2회~주5회)에 따라 요가수업료는 한 달 10~ 20만 원 등으로 다양했습니다. 문화센터는 요가학원보다 수업료가 더 저렴합니다.

저는 (주2회 요가 + 주 1회 필라테스)로 구성된 단체수업을  3개월 24만 원(3개월 등록 시 20% 할인)에 등록했습니다.  저희 동네 요가학원 중 가장 싼 집이었어요. 

 

 

요가복은?

요가복은 안다르, 젝시믹스, 야노시호  STL , 뮬라웨어 등 다양한 브랜드가 있습니다. 
저는 젝스미스에서 숏슬리브 1 + 1으로 두 벌 구매 했는데 학원을 다니다 보니 옷이 더 필요해서 다른 디자인의 요가복을 추가 구매했습니다.

요가 상의는 반팔이나 브라탑, 크롭탑 , 요가 하의는 레깅스를 많이 입습니다. 레깅스가 부담스러운 분들은 부츠컷 팬츠를 입기도 하더라고요. 숏슬리브는 요가수업뿐 아니라 평소에 산에 운동 갈 때나 공원에 산책 갈 때도 잘 입고 있습니다.

젝시믹스 채널추가 할인

지금 젝시믹스 카카오톡 채널에서 친구 추가하시면 요가복 3,000원 할인쿠폰을 발급받을 수 있습니다. 
신규 회원가입은 요가복 20% 쿠폰 추가 발급도 있습니다. 
 
 

요가

 

우리가 실천하는 것이
다음에 우리가 어떤 사람이 될지 결정한다.
-조셉 골드스타인-

 
힘든 자세로 잠시 가만히 있거나 명상하는 동안 움직이지 않고 앉아 있으면서 인내심을 기르면, 마음의 힘이 강해져서 불편함을 견딜 수 있게 되고, 마음이 안정되는 데 도움이 됩니다.

2년 전 너무 무기력해 있을 때 뭐라도 운동하라는 신랑의 권유로 요가를 시작했습니다. 다른 공부 때문에 몇 개월 밖에 배우지 못했지만 요가로 인해 많은 것이 달라졌습니다.

요가를 배우면서 가라앉아 있던 몸과 마음이 치유되고, 생활의 활력을  얻었으며 더불어 정신력이 강해지는 것을 느꼈습니다.  힘든 수업(요가동작 따라 하기가 너무 힘들었습니다)이 끝난 뒤  2~3분간 명상의 시간은 제 자신에 대해서 더 깊이 생각할 시간을 주었습니다.

삶에는 언제나 어려운 일이 많은데, 그런 일을 끈기 있게 견디는 능력을 키워주는 것이 요가의 힘입니다.

바쁜생활 속에서 규칙적으로 운동하시고 몸과 마음의 건강을 챙기시길 추천드립니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요.